#2月10日開始新的運動計畫
#希望意外閃退一切順利進行
冬天的冷打亂了一些步伐
跑步、重訓、Hitt,
健身房、家裡、戶外
然後還要加上兩個人不同的需求
很單純的運動計畫就變複雜了🤷♀️
-
一個月的不規則運動
加上怕冷整個行動自主性下降
讓我這個計畫控很苦惱
和神隊友 @ema.biguncle 溝通了一段時間
總算理出了可以接受的方向
-
運動計畫調整為
一週運動5~6天
重訓:2天,分上下肢
跑步:4天,3天5k,1天10k
Hiit:重訓後、5K跑步前
-
接下來就是規律地做了~Go!!
冬天想多吃就要多動啊🙌
要一起的請舉手~🙋✋
-----------
十二週減脂計畫電子檔 免費下載【FB社團】
https://www.facebook.com/groups/vvgetfit/169654740491384/
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅泱泱LYNN,也在其Youtube影片中提到,*影片資訊更正 1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」 2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片 對不起EMI老師跟Zoey老師!!(;´༎ຶД༎ຶ`) 她們都是很棒的運動健身頻道,大家都可以跟著老師動起來! 我們一起加油!! - 以下為...
「hitt健身」的推薦目錄:
- 關於hitt健身 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文
- 關於hitt健身 在 泱泱LYNN Youtube 的最佳解答
- 關於hitt健身 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳貼文
- 關於hitt健身 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳貼文
- 關於hitt健身 在 HIIT運動菜單|2020初階高強度間歇訓練|7分鐘高效減脂 的評價
- 關於hitt健身 在 HIIT運動菜單|無彈跳高強度間歇訓練|20分鐘高效減脂 的評價
- 關於hitt健身 在 HIIT運動菜單|無彈跳初階高強度間歇訓練|12分鐘高效減脂 的評價
- 關於hitt健身 在 高強度HIIT訓練!資深健身YouTuber連15分鐘也扛不住 的評價
- 關於hitt健身 在 【居家運動好簡單】5位必看健身Youtuber:瑜珈、重訓、HITT 的評價
- 關於hitt健身 在 新手增肌減脂菜單!健身教練推薦你5 個「居家健身」Youtube ... 的評價
hitt健身 在 泱泱LYNN Youtube 的最佳解答
*影片資訊更正
1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」
2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片
對不起EMI老師跟Zoey老師!!(;´༎ຶД༎ຶ`)
她們都是很棒的運動健身頻道,大家都可以跟著老師動起來!
我們一起加油!!
-
以下為泱泱14天內搭配的的運動菜單
每天會搭配不同的 核心+有氧+拉筋
歡迎大家一起享用💕💪🏻
(此次拍攝是個人體驗 如果想有目標的減重 請大家要諮詢專業教練和營養師喲
🌟Coffee
(核心 )20分鐘極速虐腹肌 https://youtu.be/Z6GjlND0rNY
(有氧)25 站立式快速燃脂 https://youtu.be/rYwmq5s3riE (跳到小腿爆炸痛
🌟Emi Wong
(有氧)30分鐘全身爆汗燃脂(不傷膝蓋) https://youtu.be/W4eKVKwf3rQ
(核心)馬甲線10分鐘 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
(拉筋)全身拉筋(運動後/睡前) https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
🌟May fit
(核心)進階居家撕裂者腹肌10分鐘 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
🌟Pamela
(有氧)20min full body workout intense https://youtu.be/Y2eOW7XYWxc
(核心)10 min AB workout https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
(有氧)15min full body hitt workout https://youtu.be/1skBf6h2ksI
🌟Chloe ting
(核心)Get Abs in 2 weeks https://youtu.be/2pLT-olgUJs
🌱每周三2000 準時更新🌱
|泱泱這邊找|
FB ☛ https://www.facebook.com/yanglynnwu
IG ☛ https://www.instagram.com/lynnwu0219
合作邀約 ☛ [email protected]
*影片為本頻道所有,未經授權請勿二次上傳
#泱泱 #吳泱潾 #LynnWu
hitt健身 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳貼文
跟著做系列又來了!
不用任何器材,在家也能做的訓練
進階菜單交給大家,一起打造完美腹肌線條
下回想看什麼訓練,歡迎在下方留言區留言告訴我
防疫期間,可以拍下自己在做這套訓練的過程短片,上傳到IG限時動態(記得設公開),並 #Joe練我想要六塊肌 及@ joe880106
即可獲得「免費」的飲食及運動建議,幫助大家在防疫期間也能有好身材
想更更多關於訓練及飲食知識,歡迎追蹤我的Instagram:
https://www.instagram.com/joe880106/
hitt健身 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳貼文
不用任何器材,在家也能做的訓練
13分鐘跟著做,一起打造完美腹肌線條
防疫期間,可以拍下自己在做這套訓練的過程短片,上傳到IG限時動態(記得設公開),並 #Joe練我想要六塊肌 及@ joe880106
即可獲得「免費」的飲食及運動建議,幫助大家在防疫期間也能有好身材
想更更多關於訓練及飲食知識,歡迎追蹤我的Instagram:
https://www.instagram.com/joe880106/
hitt健身 在 HIIT運動菜單|無彈跳高強度間歇訓練|20分鐘高效減脂 的推薦與評價
為了不讓我們的身體適應10分鐘的 HIIT 而降低效果今天我就要來分享20分鐘版本的ㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚ交替做 ... 91K views 2 years ago 居家 健身 |跟我一起做. ... <看更多>
hitt健身 在 HIIT運動菜單|無彈跳初階高強度間歇訓練|12分鐘高效減脂 的推薦與評價
這組 HIIT 運動菜單是給想減肥、想要燃脂,但是有點久沒有運動或者沒有運動習慣的人如果怕居家運動吵 ... 231K views 2 years ago 居家 健身 |跟我一起做. ... <看更多>
hitt健身 在 HIIT運動菜單|2020初階高強度間歇訓練|7分鐘高效減脂 的推薦與評價
這組 HIIT 運動菜單是給想減肥、想要燃脂,但是有點久沒有運動或者沒有運動習慣的人想要減肥做高強度 ... 240K views 2 years ago 居家 健身 |跟我一起做. ... <看更多>