#船井關健機器人 輕鬆鍛鍊股四頭肌
為雙腳注入靈活 行動更輕盈!
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身為一個忙碌的骨科醫師
每天開刀完門診、門診完開刀的生活
讓接近不惑之年的我,沒時間運動
但是要有一個堅強的體魄
才能負擔#人體水電工 的粗活!😂
大腿的股四頭肌是男人的第二顆心臟
隨著年歲漸長 肌肉就流失越快
以前每週重訓+深蹲,都不覺得累或腿酸
但最近沒練了,反⽽覺得腿很容易酸….
臨床上對於低週波的使用已經行之有年
使用不同的模式、強度跟頻率
不僅可以舒緩酸痛、也能有鍛鍊的功能
這次非常感謝 @funcareltd 的邀請
能體驗#船井關健低週波
說真的⼤⼤超過我的預期!
它有通過 #國家認證 #衛福部核准
我每天在睡前都會使用15分鐘
經過兩個禮拜的鍛鍊
發現大腿肌力真的有提升耶!
尤其是久站開完一整天的刀之後,
雙腿竟不會感到疲勞、還是如此靈活有勁!
這款主機是一機兩用,
使用【EMS鍛鍊模式】,
大腿肌肉會真的像在運動,
深層且強力的震動,
使用後肌肉會有運動後的那種酸緊感。
當轉換成【TENS按摩模式】時,
很像真人手感在我的大腿上敲打揉捏
而且力道很強很深層! 舒緩效果很棒!
看到這小小一台主機,卻有這麼明顯的感受
實在是感到驚訝又驚喜呀!
重點是~ 坐著休息就能進行鍛鍊
對於忙碌的我來說,真可說是量身打造的方便!
產品功能
📈提升股四頭肌耐力 📈提升關節靈活度
📈提升行動力 📈提升局部血液循環 📈舒緩酸痛
主機功能
✅5款全自動專業模式、8級力道調整力
✅15分鐘自動關機設計
✅【一機兩用】EMS鍛鍊股四頭肌+TENS舒緩酸痛
✅245Hz 深層鍛鍊→力道很足!模擬真人手感效果加倍
✅台灣優良醫療器材廠製造
✅業界最強!保固三年
固定輔具介紹
➡三向繋帶設計,全腿圍適用
➡日本進口護膝布料、柔軟親膚
➡高壓彈力加壓、矽膠墊片設計→完整包覆、鍛鍊效果更加倍
用科技輕鬆提升大腿肌力,歡迎大家一起來體驗看看!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,喝水就瘦了- 6個方法增加喝水量,每天喝2000c.c.很簡單!簡易瘦身湯、無糖低卡手搖飲 記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的! https://www.instagram.com/happy.eat.fit 很多時候有些網友inbox 說 「很愛吃忍不住口」「我吃素的怎麼減肥」「我沒時...
我沒時間運動 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳解答
減重,有氧好?還是無氧好?(下)
上一篇文章分享了有氧與無氧運動的特色與差異性(👉 https://pse.is/3l3jrl),相信大家對於兩種運動產生不同的生理影響有一定程度的了解,那為什麼大許首推#HIIT (高強度間歇性運動 )❓
👉 #高強度間歇性運動:
▶ 也就是「運動-休息-運動-休息…」一直交替輪流的運動。
運動當下的心跳要達到「最大心率90%」,屬「高強度」的運動(無氧)。用個人能耐最高速的動作跳完一定秒數後,再搭配短暫休息喘氣的時間(=間歇性);休息數十秒後再開始下一輪的動作。
▶ 特色:既然是高強度的運動,因此「極速動作」、「心跳超快」、「很喘」是必要條件。
▶ 主要訴求為 #肌肉優先💪,此效果在接下來的24~30小時內,能讓肌肉處於競爭碳資源(=營養)的優勢。在肌肉一直搶走碳資源的狀況下,導致脂肪細胞僅能少量補充新進的碳資源,最後結果就是脂肪細胞變小或減少😃。
▶ 優點:
🏅高CP值!只要10分鐘(有做扎實的話)就能有很好的增肌減脂效果。
#10分鐘而已,別再說🙅♂️ #我沒時間運動
🏅 小小的空間就能做!只要符合「最大心跳速率90%+間歇性」的運動特性都行,在可以參考我下面放的墊子操和椅子操連結。
#在家用椅子或墊子就能運動,所以別再說🙅♀️我家裡很小 #沒地方運動⋯,還能把健身房的錢省下來。
▶注意:HIIT=心跳超快=一定無法跳很久。
👉所以當有人說:HIIT我一次能跳很久=心跳不夠快=沒有高強度=》不算HIIT
🏆運動順序:HIIT → 無氧運動 → 有氧運動
(如果時間不多的人,就只做10分鐘的HIIT也行)
▶ HITT與無氧運動放到最前面的考量,主要是讓肌肉先處於競爭碳資源的優勢,有利於肌肉生成。
大許推薦的HIIT:
✏️記得動作跳越快=心跳越快=越有成效
墊子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3dtqm7
椅子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3ejeqf
影片中,我拜託教練跳慢一點,讓大家看清楚動作,各位能快就盡量快吧~
#大許醫師提醒您_運動前記得先熱身喔!
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #HIIT
我沒時間運動 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文
減重,有氧好?還是無氧好?(下)
上一篇文章分享了有氧與無氧運動的特色與差異性(👉 https://pse.is/3l3jrl),相信大家對於兩種運動產生不同的生理影響有一定程度的了解,那為什麼大許首推#HIIT (高強度間歇性運動 )❓
👉 #高強度間歇性運動:
▶ 也就是「運動-休息-運動-休息…」一直交替輪流的運動。
運動當下的心跳要達到「最大心率90%」,屬「高強度」的運動(無氧)。用個人能耐最高速的動作跳完一定秒數後,再搭配短暫休息喘氣的時間(=間歇性);休息數十秒後再開始下一輪的動作。
▶ 特色:既然是高強度的運動,因此「極速動作」、「心跳超快」、「很喘」是必要條件。
▶ 主要訴求為 #肌肉優先💪,此效果在接下來的24~30小時內,能讓肌肉處於競爭碳資源(=營養)的優勢。在肌肉一直搶走碳資源的狀況下,導致脂肪細胞僅能少量補充新進的碳資源,最後結果就是脂肪細胞變小或減少😃。
▶ 優點:
🏅高CP值!只要10分鐘(有做扎實的話)就能有很好的增肌減脂效果。
#10分鐘而已,別再說🙅♂️ #我沒時間運動
🏅 小小的空間就能做!只要符合「最大心跳速率90%+間歇性」的運動特性都行,在可以參考我下面放的墊子操和椅子操連結。
#在家用椅子或墊子就能運動,所以別再說🙅♀️我家裡很小 #沒地方運動⋯,還能把健身房的錢省下來。
▶注意:HIIT=心跳超快=一定無法跳很久。
👉所以當有人說:HIIT我一次能跳很久=心跳不夠快=沒有高強度=》不算HIIT
🏆運動順序:HIIT → 無氧運動 → 有氧運動
(如果時間不多的人,就只做10分鐘的HIIT也行)
▶ HITT與無氧運動放到最前面的考量,主要是讓肌肉先處於競爭碳資源的優勢,有利於肌肉生成。
大許推薦的HIIT:
✏️記得動作跳越快=心跳越快=越有成效
墊子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3dtqm7
椅子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3ejeqf
影片中,我拜託教練跳慢一點,讓大家看清楚動作,各位能快就盡量快吧~
#大許醫師提醒您_運動前記得先熱身喔!
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #HIIT
我沒時間運動 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
喝水就瘦了- 6個方法增加喝水量,每天喝2000c.c.很簡單!簡易瘦身湯、無糖低卡手搖飲
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的!
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
很多時候有些網友inbox 說 「很愛吃忍不住口」「我吃素的怎麼減肥」「我沒時間運動怎麼辦」等
我還是會幫忙想辦法回答.....
唯獨.... 「我不愛喝水怎麼辦」
「加檸檬讓水有點清新的味道試看看吧」
「還是不愛」
我實在.....
不想理他~
喝水而已.... 就是喝水而已......
給點誠意吧!這已經算是最不難的事了!
影片內有很多都不是「水」-記得,其他水液體都是無法取代水的!
我一天會喝最少1200c.c的水,加上其他飲品/喝,就會到2000c.c了!
希望影片會幫到真的很不愛喝水的大家!哈哈哈!
#一起開心吃著瘦
#減肥
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